Réussir à combattre les insomnies, comment y parvenir ?

07/10/2021

Qui n’a jamais eu une nuit où il a eu du mal à s’endormir ? Cela arrive à la plupart des Français, au moins une fois dans sa vie. Il suffit d’avoir un petit peu de stress ou bien de l’appréhension ou encore de l’excitation pour les prochains jours à venir et il peut être compliqué de trouver le sommeil.
Cependant, pour certaines personnes, le souci peut être assez récurrent.

Avoir des troubles du sommeil peut facilement empêcher l’accomplissement de nombreuses tâches quotidiennes, par la suite. La fatigue étant plus présente, il peut être compliqué de se concentrer au travail ou de trouver la motivation à faire des choses pour se changer les idées. Ce n’est donc pas une situation dans laquelle il est judicieux de se laisser.

Mais, comment réussir à ne plus avoir d’insomnies ? C’est ce que nous allons voir, ensemble, à travers cet article.

Trouver des astuces naturelles avec les plantes.

Pour dormir, il faut être détendu. Il n’y a donc rien de mieux que d’avoir les bonnes plantes à disposition, dans son placard à pharmacie. Il vous faudra, cependant, savoir quelles sont les plantes qui peuvent vous aider à vous détendre, ce qui n’est pas forcément simple à connaître.

Vous avez, dans un premier temps, le CBD. Il s’agit d’un dérivé du cannabis qui lui, est bien évidemment légal. Vous pourrez donc trouver de l’huile cbd dans des commerces spécialisés ainsi que sur des boutiques en ligne, par exemple. Dans certaines pharmacies, il peut également être proposé à la vente, n’hésitez donc pas à vous renseigner. Cela aide effectivement à se détendre et avoir plus de facilité pour trouver le sommeil. Le cerveau étant détendu, vous pourrez être complètement relaxé et réussir à vous endormir. Bien sûr, cela ne fonctionne pas forcément au premier essai. N’hésitez donc pas à réitérer afin de pouvoir trouver la tranquillité ainsi que la relaxation nécessaire pour l’endormissement.

Arrêtez les écrans avant d’aller au lit.

Il est malheureusement vrai que nous avons du mal à nous séparer des écrans avant d’aller dormir. Nous allons regarder une petite série ou bien discuter avec quelqu’un via les réseaux sociaux. Cependant, faire cela n’aide pas à l’endormissement. Au contraire, à force, vous pouvez provoquer des insomnies assez importantes. Il est vrai que, la lumière bleue, que produit les écrans, que cela soit les téléphones, la télévision ou les tablettes, fait penser qu’il fait encore jour. Vous allez donc retarder l’endormissement et donc, votre sommeil. Vous pouvez avoir l’envie de dormir plus tard, bien évidemment, mais lorsque le réveil sonne tôt pour le travail, il est compliqué de rester dormir toute la journée et ce n’est pas forcément bon pour votre horloge interne.

Les professionnels de la santé préconisent d’arrêter les écrans une bonne heure avant l’heure du coucher. Vous aurez plus de chance de pouvoir vous endormir facilement et avoir, en plus, une meilleure qualité de sommeil.

Prendre des somnifères.

Les médecins peuvent, effectivement, nous prescrire des médicaments si le sommeil est compliqué. Si nous n’arrivons réellement pas à dormir et que cela nous empêche de vivre notre vie de tous les jours. Ce n’est pourtant pas quelque chose qu’il vous faudra privilégier. En effet, les somnifères peuvent avoir une tendance à vous rendre accro et vous n’arriverez donc plus à dormir sans les médicaments. Il serait tout de même dommage d’en arriver là. L’avis de votre médecin devra, donc, rentrer en considération avant de prendre les médicaments. Il peut vous faire quelques examens complémentaires afin de s’assurer que ce n’est pas une simple carence qui provoque l’insomnie. Cela peut également arriver. Dans un cas comme celui-ci, il est donc préférable de soigner cette carence plutôt que de partir sur le côté simple du somnifère. Vous réaliserez donc un soin sur votre corps et vous n’aurez plus de soucis particuliers pour pouvoir vous endormir.

Mettre de côté ses problèmes quand on se couche.

Plus facile à dire qu’à faire, il est vrai. Cependant, beaucoup de Français n’arrivent pas à dormir, car ils pensent de trop. Il suffit d’avoir des soucis dans sa vie professionnelle ou bien personnelle pour ne pas réussir à s’endormir.
N’hésitez donc pas à penser à d’autres choses positives, avant d’aller dormir. Cela peut être les bonnes actions que vous avez réalisées ou bien les activités agréables et relaxantes que vous allez accomplir dans les prochains jours. Les pensées positives vont attirer le positif et vous allez plus facilement réussir à trouver le sommeil. Si vous restez sur le négatif, vous allez forcément essayer de trouver des solutions pour pouvoir vous en sortir et votre cerveau ne sera pas dans un état de détente. Il ne pourra donc pas trouver cette idée d’endormissement dont nous avons besoin le soir lorsqu’on se repose.

Faire de l’activité physique la journée.

La journée, afin de vous fatiguer, vous pouvez effectivement faire un petit peu de sport. Cela aide également au bon fonctionnement de l’organisme. Il n’y a donc aucunes contre-indications à faire du sport.

Vous pouvez faire de la course ou bien de la natation. Ce sont des sports qui ne nécessitent pas d’avoir trop d’entraînement et qui permettent de se mettre en place assez facilement dans une routine quotidienne. Vous pouvez commencer par des petites sessions pour, ensuite, les augmenter. Vous verrez que, le soir, vous aurez beaucoup plus de facilité à aller au lit et donc vous endormir.

Dans tous les cas, qu’importe l’astuce que vous allez choisir, il est important de prendre conscience que c’est grâce au sommeil que nous pouvons faire des choses la journée. Nous sommes plus concentrés intellectuellement et physiquement afin d’accomplir ce que nous souhaitons. Dormir est aussi bon pour les enfants que pour les adultes, ne laissez donc pas ce moment important de votre vie, de côté. Même si, dans ce moment-là, vous êtes inactifs, sachez tout de même que sans le repos, vous serez d’autant moins actif la journée qu’une personne qui a passé une bonne nuit de sommeil. Vous serez donc moins productifs et moins en forme la journée !