Cinq (05) astuces efficaces pour baisser naturellement sa tension

21/06/2022

Selon les statistiques, plus de 10 millions de personnes décèdent de l’hypertension artérielle. Elle est une maladie causée par la forte pression de circulation du sang dans les artères. Ceci entraîne à son tour une pression artérielle trop élevée qui peut très rapidement atteindre la personne concernée. Cependant, il s’avère important de prendre certaines dispositions alimentaires et comportementales afin de garder sa santé en bon état. Alors, pour y arriver, découvrez dans cet article des astuces pouvant vous permettre de baisser naturellement votre tension.

Première astuce : faire de l’endurance pour mieux maîtriser son rythme cardiaque

Lorsque vous êtes dominé par l’hypertension artérielle, sachez que vous êtes exposé à une crise cardiaque qui peut vous prendre à tout moment. Ainsi, parmi les nombreuses astuces qui existent, l’une d’entre elles est de pratiquer du sport et plus précisément de faire de l’endurance. C’est un conseil recommandé par le médecin, car le sport fait du bien à la santé. Lorsque vous faites de l’endurance, vous facilitez la circulation du sang et dans le même temps vous baissez aussi la tension artérielle. Ainsi, vous arrivez facilement à maîtriser votre rythme cardiaque pour éviter les crises.

Deuxième astuce : faire du yoga pour éviter le stress

Si vous ne le savez pas, le yoga est une activité sportive très douce, mais qui fait du bien. Elle lutte contre le stress qui est un mal très nuisible à la santé. Également, vous pouvez aussi faire baisser la tension artérielle en faisant quelques exercices de yoga pour ne pas sentir le stress. Car le stress fait monter le battement du coeur et on a plus peur. Par ce phénomène répété, l’hypertension peut facilement dominer votre vie.

Troisième astuce : arrêter de fumer du tabac

Selon les conseils, chaque médecin a toujours marqué une croix sur la consommation du tabac. Cette substance ne fait pas du bien aux organes et surtout aux artères. Celles-ci se rétrécissent sous l’effet de la fumée et n’arrivent plus à favoriser la circulation du sang. Ceci entraîne le niveau élevé de la pression artérielle, ce qui débouche sur l’hypertension. Alors pour être en bonne santé, il faut arrêter de fumer.

Quatrième astuce : consommer moins du sel et de l’huile pour garder en bon état ses artères

Pour lutter naturellement contre l’hypertension sans prendre des médicaments, il faut contrôler sa consommation en huile et en sel. En effet, l’huile et le sel sont deux aliments gras. Ainsi, lorsque vous les consommez en grande quantité, ils détruisent les composants du sang et envoient un retour négatif au niveau du coeur. Par conséquent, le cœur commence par battre très rapidement parce que la tension ou la pression artérielle qui est exprimée en millimètres de Mercure (mmhg) serait montée jusqu’à 140/90 mmhg.

Cinquième astuce : consommez les aliments riches en protides et aussi les légumes et les fruits

La dernière astuce pour lutter contre la tension artérielle sans prendre des médicaments est de manger les aliments riches en protides et en potassium. Pour une vie tranquille et pour éviter le risque d’une chute cardiaque, il faut consommer assez de légumes qui sont des aliments riches en potassium. De plus, accompagner vos routines alimentaires de fruits et de protides (poisson, viande, œuf, etc.) pour éviter le risque d’être victime d’une crise cardiaque et de faire baisser la pression artérielle. Suivez ces conseils et cela vous fera du bien.