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Prendre goût au mouvement
Difficile alors de construire une harmonie entre ce que l’on perçoit et ce qui est perçu des autres, ceux qui nous réduisent à un visage, à un excès de poids ou à des difficultés de mobilité annoncées.
Pierre Dalarun et Edouard Rodriguez (psychomotriciens à l’Hôtel-Dieu et formateurs au GROS) viendront nous y aider. « Prendre goût au mouvement », c’est le samedi 10 février à partir de 14h30. Cette sensibilisation particulière est destinée à redonner du sens à une activité physique à choisir en fonction de nos goûts et de nos possibilités afin qu’elle nous procure du plaisir. Il s’agit d’une rencontre pratique. Le nombre de place étant limité nous vous remercions de vous inscrire dès que possible. Participation aux frais :
Munissez- vous d’un tapis de mousse ou bien d’une grande serviette éponge. Infos : sante@allegrofortissimo.com Compte-rendu de la réunion
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Bonjour à tous, Bon, je vais essayer de vous raconter. Je vois que l'après midi latex d'Allegro vous met en curiosité, bandes de coquines et de coquins... Nos deux intervenants Pierre Dalarun et Edouard Rodriguez étaient je crois aussi contents de venir nous voir, que nous de les recevoir. Il existait un léger mystère pour tous avec l'envie d'utiliser ce corps si souvent laissé de côté... La salle que nous louons pour ces occasions est bien agréable, vaste, claire avec des fenêtres partout et hier en plus quelques rayons de soleil insolents étaient venus nous rendre visite. Après une courte présentation, nous voici dans le vif du sujet. Une invitation à nous étirer comme le font les chats ou les enfants avec tant de grâce. Alors des étirements dans tous les sens qui mobilisent toutes les parties de nos corps, provoquant des bâillements à ne pas réprimer, des sourires, des rires et une bonne humeur communicative. Au vestiaire les douleurs diverses, nos intervenants veillent sans cesse à ce que tout ce que nous faisons soit agréable à vivre pour chacun (quand je pense qu'avec un seul homme parmi nous le masculin l'emporte quand même, brhhhhhhhhh!). Donc pour commencer, les gestes instinctifs afin de nous sensibiliser aux bienfaits des étirements et mieux nous approprier ceux qui nous seront proposés ensuite. Comme il nous a été dit dans la plaquette qui résume ce que nous venons de vivre: "L'étirement répond à un besoin vital: celui d'entretenir la souplesse et la force c'est à dire l'élasticité musculaire....Les étirements ont des effets sur la tonicité et la souplesse musculaire. Ils ont aussi des effets sur la circulation veineuse." Quelques exercices nous sont proposés à répéter chez soi pour un mieux-être que nous avons pu expérimenter. Puis séance latex...ou pour être plus précis élasto-gym Nous avons à notre disposition des longues bandes de latex de différentes couleurs. Chaque couleur correspond à une dureté spécifique de l'élastique, donc à une force d'effort caractéristique. De belles couleurs flashantes pour ces "outils de mouvements" agréables à utiliser. Et pour tout vous avouer j'ai l'élastique violet (celui qui fait le plus travailler) non par parce que je suis faillotte mais...parce qu'on m'a dit qu'il sent le chocolat (ce que j'ai vérifié) et en plus j'adore la couleur, super motivation pour un exercice... Beaucoup de rires lors de tous ces exercices qui ont sollicité nos muscles du haut du corps, puis ceux du bas, sachant que nous avons plus d'efforts à faire, nous gros sur le haut du corps. Nous pouvons même développer une créativité ludique et dériver d'un exercice à deux à un exercice à 6, avec croisement des élastiques dans un ballet d'exercice musculaire efficace et esthétique. Après S’ETIRER, SE RELAXER... Un accompagnement pour nous aider à lutter contre le stress et nous aider à être dans nos corps et dans nos pensées en tout abandon. Agréable de sentir son corps petit à petit, ses points d'appui, les yeux fermés pour être dans ses sensations. La détente s'installe petit à petit. La respiration devient consciente et participe à cet état de bien-être à retrouver régulièrement. Le corps ainsi préparé, les images filent et défilent dans une tranquillité provoquée. Il suffit alors de garder ce rythme lent pour sortir de cet état et finir cette première partie d'après midi. Une courte interruption et nous voici de nouveau prêts au voyage de nos corps. RESPIRER, mécanisme réflexe, tout un programme pour en prendre conscience et augmenter ses performances. Et pourtant j'ai souvent entendu que lorsqu'on est gros la respiration laisse à désirer, entravés que nous serions par nos masses graisseuses. Bon, bien sûr, difficile souvent de percevoir nos côtes, l'extrémité de notre sternum ou autres détails squelettiques de notre anatomie. Mais je vous assure nous avons tous senti notre diaphragme s'ouvrir et s'abaisser et tous les effets de la respiration. Bizarre sensation de souplesse et d’allègement au cours de ces exercices, un peu comme si le le corps devient un ami qui nous veut du bien. Ainsi préparés nous voici prêts à…MARCHER ancrés sur nos points d’appui que nous découvrons au cours des exercices proposés. Et pour vous faire partager les apprentissages reçus de nos intervenants : « La marche constitue la base de l’exercice physique, marcher est un exercice complet : cela permet de tonifier ses muscles y compris le cœur, de les oxygéner, d’augmenter leur vascularisation, de réguler la tension artérielle et de mobiliser les réserves de graisse. Objectif minimum pour activer son corps : 30 minutes de marche par jour en une ou plusieurs fois (3X10minutes par exemple) Objectif pour favoriser la perte et prévenir la reprise de poids : 60 à 80 minutes de marche par jour, de préférence sans interruption. » Après ces exercices de marche, des rythmes s’ajoutent scandant nos pas comme une danse africaine ou tout autre exercice de danse. Le plaisir de bouger est en nous de façon visible. Mission accomplie. Joignant les exercices aux apprentissages nous avons bougé durant 3heures1/2 sans efforts, avec le sourire, de façon ludique. Saurons-nous cultiver cette séance pour continuer à apprivoiser le mouvement ? En tout cas quelle belle après-midi d’acceptation de ce que nous sommes, de nos compétences et de nos possibilités si souvent oubliées… Merci à nos intervenants si empathiques et généreux, merci à vous pour cette participation fructueuse et conviviale et l’espoir que le plus grand nombre puisse profiter d’interventions d’une telle qualité. J’en profite pour dire aux rennais qu’Edouard Rodriguez habite Laval et a des activités à Rennes. Si vous désirez organiser quelque chose…C’est possible. Allegro Fortissimo le 11/02/07 |
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Souvent
dans nos parcours de poids nous ne savons plus où nous en sommes de ce corps
dont les limites changent souvent. Nous ne sentons plus très bien nos contours.
